第七十四章 双人健身操（1/2）

等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：「好了，两位，我们要开始今天的训练了。」

好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，「美女，你往帅哥身边站近一点。」果然，教练发话了。「站那么远，我说的话你能听清吗？」

辛晴一个劲的点头，「我能听清。」

「还是站近一点吧……好吗？」教练不答应，再次严肃的询问道。

「好吧。」她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。

「很好！」申教练赞了一句，随即道：「今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。」

接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。

轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。

「很好，你们都很有进步。」教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。

「下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周第一次来有所加强，你们要有个心理准备。」申教练给两人打了个预防针。

经过了两天在家的跑步训练，辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。

但是，现实却给了她沉重的打击。

教练给她的跑步机调整了一些坡度，时间也加长到了20分钟。甚至，还给袁宏彬增加了负重慢跑。

20分钟跑下来，辛晴感到腿酸腰疼，双脚像踩在云朵上似的，快没了知觉。

看到辛晴累的快趴下了，「好了，两位，还能坚持吗？」申教练笑着问道。

「还行吧……」辛晴喘着粗气回答，躬着身子，双手扶在膝盖上。

「可以。」袁宏彬皱着眉头，肯定回应。

「帅哥很棒噢，美女，你要加油啊！」申教练拍了拍袁宏彬的肩膀，又给辛晴比了比拳头，给她打气。

「好。」辛晴看了看袁宏彬，他正微笑的看着自己。看他满头的汗水，应该也很累吧……

果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊！辛晴暗自佩服。

接下来是十几分钟的器械训练，训练强度，自然也是比第一次强了。

几十分钟的训练下来，辛晴早已满身的汗水，浸湿了运动衣，黏在身上，怪难受的，但她累的实在没有精神去管这些了，她只想找个地方好好的休息一下，最好能躺下来，吹吹空调，喝上一大杯水……

「好了，今天的器械训练，也已经结束。」申教练笑着看着两人汗流浃背的模样，「下面，就到今天的最后一个训练项目：双人健身操！」说完，他似有深意的扫了一眼袁宏彬，但他接收到目光后，却是没什么反应。

「啊，教练，还有吗？」辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句，本以为下一个阶段就是放松训练，就可以结束课程回家。

「哈哈，你们放心，这个项目不会很累，就算很累，我也不会让它累的……」申教练忘形的笑道，完全没注意到自己说的话让人听不懂。

待两人并肩站好后，申教练的脸上挂着微笑，解释道：「这个双人健身操，可是我今天特别为你们准备的项目噢！」他又又击了下掌，继续大声道：「好了，帅哥、美女注意，双人健身操，顾名思义，自然是两个人做的健身操，共有四个动作，都很简单，相信你们一学就会，一点就通。」

「帅哥，请你左转身，美女，请你右转身。」教练

发话道：「对，就是这样，面对面站好！」

接着教练来到两人身边，「你们，听我指令